舐められない身体作り
こんにちは
ゴリラ講師のよしやです！
今回は男らしい身体に
なるため肩の鍛え方に
ついてお話します！
君は肩幅が広い男性を
強そう、かっこいい
と思ったことは
ありませんか？
肩の筋肉を鍛えると
✅基礎代謝が大幅に上がる
✅太りにくい身体になる
✅肩幅が広がる
といったメリットがあります！
逆に
肩の筋肉を鍛えないと
✅弱々しい身体
✅いざというとき守ってくれない
と思われるような
デメリット
が多くあります！
君は
弱々しいと思われたら
絶対に悔しい
ですよね！！
そんな悔しいという
気持ちがある君に
肩の鍛え方を教えます！
それは
パイクプレス
という方法だ！
やり方は
1 肩幅よりも
少し広い位置に手を置く
2 足は閉じて体を
くの字にするように
お尻を上にあげる
3 その体勢から
ゆっくりと肘を曲げる
4 元の位置に戻していく
5 10回×3セット
になります！
上の写真を見て実践すると
わかりやすいです！
君はこのまま筋トレを
しないと、負け組まっしぐら
ですよ！
そして非モテに…
君はこのまま非モテで
いいのか？
嫌なら今すぐ筋トレを
実践して、少しでも
モテ男に近づいていこ！
今日の記事は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
腕を太くしよう計画2
こんにちは！
ゴリラ講師のよしやです！
今日は前回に続き
腕を太くするときに
効果的な筋トレ
をお伝えします！
今回は
についてお話しします！
上腕三頭筋を鍛えることで
✅腕がたくましくなる
✅二の腕のシェイプアップになる
✅筋トレすると変化しやすい
といった
メリットがあります！
逆に
鍛えないと
✅腕が細く頼りない
✅守ってくれなさそう
✅男の色気がない
という印象を
もたれてしまいます！
君は女性から
この人弱々しいから
頼りにならないだろうな
と思われたらどうですか？
絶対に
嫌ですよね！
そのように
思われないためにも
筋トレをしよう🔥💪
では上腕三頭筋の鍛え方を
お伝えします！
1 うつ伏せになり
肩幅より狭い幅で
両手を床につける
2 脇を締めた状態で
ゆっくり身体を持ち上げる
3 腰が反らないように
意識しながら
腕立て伏せをする
4 10回×3セット行う
上腕三頭筋は普段使用しない
筋肉なので、鍛えることで
結果がでやすい部位です！
すぐに結果が出る
×
女性から好印象もたれる
最高じゃない？
ですので、この記事を
読んでくれた君は
今すぐ実践しよう！！
今日の記事は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
腕が太くなれば男らしい
こんにちは！
ゴリラ講師のよしやです！
今回は
腕の筋肉である上腕二頭筋
という部分の
鍛え方についてお話します！
君は
腕が太い男性を見たとき
男らしくて羨ましい
と思ったことはありませんか？
女性も
男らしくてかっこいい
と思っています！
鍛えることによって
✅腕が太くなる
✅日常動作のパワーアップ
✅怪我の防止に繋がる
こんなメリットなどが
あります！
逆に
上腕二頭筋を鍛えないと
✅身体に負担がかかる
✅腕が細くて弱々しい
✅守ってくれなさそう
という悪い印象になります！
君はそんな風に
思われたいですか？
嫌ですよね！
そんな男にならないため
君に
上腕二頭筋の鍛え方
を伝えます！
オススメする
筋トレ方法は
パームカール
です！
やり方は
1 右手のひらを拳にし
やや肘を曲げた状態にする
2 左手で右手の手首を掴み
右腕を抑えるようにして
負担をかける
3 左手の負荷に抗うよう、
肘を支点に右手を上げていく。
4 ゆっくりと腕を下ろす。
下ろす時も力を抜かない
5 10回×3セット
これをすることで
女性から
好印象をもたれること
間違いないです！
この筋トレは
初心者向けで
どこでもできるので
この記事を読んでくれた
君は今すぐ
実践しよ！
今日の記事は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
腹筋ばかりじゃイケてない
こんにちは！
ゴリラ講師のよしやです！
今回は
意外と女性から見られてる
広背筋
についてお話します！
僕は今まで君に
痩せるために
太ももや腹筋、胸筋を
鍛えることを
伝えてきました！
もちろん
腹筋や胸筋が
鍛えられていたら
かっこいいです！
さらに広背筋を鍛えて
バランスよく鍛えると
✅猫背にならない
✅基礎代謝が大幅に上がる
✅逆三角形の体をGETできる
君も写真のように
カッコイイ身体に
なってモテたいですよね！
ですのでバランスよく
筋肉を鍛えて
さらにイケてる男に
なろう！！
逆に広背筋を
鍛えないことに
よって
腹筋や胸筋だけを鍛えると
身体の筋肉量の
バランスがとても
悪くなってしまいます！
そのバランスが悪くなると
✅猫背になりやすい
✅自信なさそうに見える
という印象になります！
せっかくかっこいい身体を
しているのに、筋肉量の
バランスが悪いから
猫背になっている
という男性を見たら
とても、もったいない
と思いませんか？
なので君に
広背筋の鍛え方
をお伝えします！！
1 椅子を2つ用意する
2 片足ずつ乗せ
腕立て伏せの形を作る
3 両手は肩幅
2つ分ほど空ける
4 3のときに右手の中指を4時
左手の中指を8時の方向に
5 ゆっくり下に身体を下ろす
6 限界まで下げたら
素早く身体を上げる
7 この動作を10回行う
8 インターバル30秒とり
残り2セットやる
広背筋を鍛えてる人と
鍛えてない人では
姿勢の違いが一目瞭然
です！
さらに男は表面の
腹筋や胸筋を
鍛えガチ
です！
モテる身体になるために
今からでも遅くない！！
この記事を読んでくれた
君！！！
今から他のやつと
差をつけるために
筋トレしよう！！
今日の記事は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
女性が男性のエロいと思う筋肉
こんにちは
ゴリラ講師のよしやです！
今回は
女性が男性の体を見て
エロいと思う筋肉の
付け方をお話します！
その筋肉の名前は
腹斜筋
です！
腹斜筋を鍛えると
こんな感じに
めっちゃエロい
体になります！！
せっかく腹筋はあるのに
腹横の部分に脂肪が付いて
いてはダサいですよね！
こうならないためにも
腹斜筋を付けて
モテる男
になりましょう！
この筋肉の鍛え方は
1 足を伸ばし
仰向けに寝転がる
2 右足を左側に倒し
左手は45度ほど開いて
安定させる
3 右手を頭の後ろに回す
4 おへそを覗き込むように
体をゆっくり起こす
コツは
手の反動を使わず
腹筋の力だけで
体を起こしましょう！
これを15回3セットを
目安に行います！
もちろん
この筋トレをしたら
2日間休息を設けましょう！
そしてモテる男に
なるために
目指せ！
エロ筋男子！
今日の記事は以上です！
最後まで読んでいただき
ありかどうございました！
スクワット上級編
こんにちは！
ゴリラ講師のよしやです！
今回も
スクワットについて
お話しますが
その前に
ここまでスクワットを
続けた君の身体は
激変していることでしょう！
ですが
ここで終わり
ではありません！
ここで終わっては
筋トレを始める前の
太った自分に戻ります！
そんなの嫌ですよね！
ですので
さらに高みを
目指して
モテる男になりましょう！
今回紹介する
スクワットは
スロースクワット
です！
やり方は
初級の
スクワット
と同じです！
意味わからん！
って思った君！
スクワットという
筋トレ方法は同じですが
やり方が変化します！
やり方は名前の通り
単純です！
膝を曲げ伸ばしする
1〜2秒を5秒〜10秒
に変えるだけです！
ゆっくりと筋肉を動かす
ことで負荷がかかり
脂肪燃焼効果が
より高まります！
スロースクワットを
12回×3セット
毎日行いましょう！
これをやってくと
見た目が激変して
女性から好印象を
もたれているに
間違いありません！
これからも
頑張っていきましょう！
今日の記事は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
スクワット中級編
こんにちは！
ゴリラ講師のよしやです！
前回はスクワットを
紹介しました！
今回は
スクワット中級編
です！
ただのスクワット
だけで物足りなくなった君！
そんな君にお伝えする
筋トレ方法は！！
バーピー・ウィズ・
ジャンプ
というトレーニングです！
やり方は
1 腕立て伏せの姿勢から
両足で床を蹴り
スクワットの姿勢で
着地する
2 同時に体を起こして
その場で勢いよくジャンプ
3 スクワット姿勢で着地して
最初の姿勢に戻る
↑の写真を参考にして下さい！
これの繰り返しです！
これを12回×3セット
3ヶ月毎日やりましょう！
1ヶ月は続いたけど
3ヶ月は続かないよ
と思う君！
これを続けることができたら
君の身体は激変してます！
大変だけど
絶対に女性からモテる男
になるために頑張りましょう🔥
今日の記事は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
