スクワット中級編

こんにちは！

ゴリラ講師のよしやです！

前回はスクワットを

紹介しました！

今回は

スクワット中級編

です！

ただのスクワット

だけで物足りなくなった君！

そんな君にお伝えする

筋トレ方法は！！

バーピー・ウィズ・

ジャンプ

というトレーニングです！

やり方は

1 腕立て伏せの姿勢から

   両足で床を蹴り

   スクワットの姿勢で    

   着地する

2 同時に体を起こして

   その場で勢いよくジャンプ

3 スクワット姿勢で着地して

   最初の姿勢に戻る

↑の写真を参考にして下さい！

これの繰り返しです！

これを12回×3セット

3ヶ月毎日やりましょう！

1ヶ月は続いたけど

3ヶ月は続かないよ

と思う君！

これを続けることができたら

君の身体は激変してます！

大変だけど

絶対に女性からモテる男

になるために頑張りましょう🔥

今日の記事は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！